Portál o posilňovaní, výžive a zdravom životnom štýle. Cvičenie, chudnutie, budovanie svalov, doplnky výživy, motivácia.
Provádějte výpony s jednoručkami. Jednoruční činky se dají skvěle využít i při tréninku nohou. Fungují tak, že s nimi přidáte závaží, které zvýší odpor a ztíží prováděné cviky. Pro výpony se zátěží chytněte do každé ruky jednoručku, pomalu se zvedněte na špičky chodidel a potom se vraťte do výchozí

7. BICEPS S JEDNORUČKAMI - PARTIE: BICEPSY. Prevedenie: Stúpnite si, mierne sa rozkričte a vyrovnajte chrbát. Ruky s činkami/ fľašami si dajte pozdĺž tela. S výdychom priťahujte záťaže smerom k ramenám. Cvik opakujte 15x. Chyby: Nepravidelné dýchanie, trhavé pohyby namiesto ťahu. Celú sériu týchto 7 cvikov si dajte ešte raz.

\n \n\n\n\n cviky na ruky s jednoručkami
Najlepšie cviky na ruky s jednoručkami. Cvičenie s jednoručkami môže byť ideálnym vonkajším odporom pri vykonávaní izolačných cvičení pre špecifické svalové skupiny, ako sú napríklad bicepsy na rukách. Rovnako sú užitočné pri multiplanárnych pohyboch, ako sú výpady pri chôdzi, na precvičenie viacerých svalových Vaše ruky totiž pracujú nezávisle a nijak nie sú na sebe závislé. Musíte tiež využívať viac stabilizačných svalov, keďže sa váha inak rozkladá, ako pri cvičení s veľkou činkou. A aké sú tie najlepšie cviky na budovanie svalov s jednoručkami? Článok pokračuje pod reklamou 1. Clean & Press
Předpažování lze provádět v řadě různých variant a je cílené na přední část deltového svalu. Ačkoliv je přední část deltových svalů obvykle spíše přetížená, protože pracuje u většiny tlakových cviků pro ramena a hrudník, najde předpažování v tréninku své využití (například v situaci, kdy zdravotní
svbH.
  • mm8alw56mb.pages.dev/74
  • mm8alw56mb.pages.dev/530
  • mm8alw56mb.pages.dev/320
  • mm8alw56mb.pages.dev/392
  • mm8alw56mb.pages.dev/155
  • mm8alw56mb.pages.dev/574
  • mm8alw56mb.pages.dev/573
  • mm8alw56mb.pages.dev/37

    • cviky na ruky s jednoručkami